当今世界年龄最大是一位116岁的日本人，而且日本人的平均寿命是82.5岁。日本人中乳腺癌、前列腺癌、心脏病等比例也非常低。如果像日本人一样生活的话肯定能活到100岁。海外各媒体都称赞日本为长寿之国，为此还专门介绍了日本人的9个健康生活习惯。

　　1.很少吃餐后甜点

　　日本人没有吃餐后甜点的习惯，通常以绿茶或者水果结束一餐。即使作为茶点也吃的很少。日本人平均一天摄取的糖分为48.8克，而英国人为100.4克，这样你就明白为何日本肥胖人群少。

　　2.吃很多海苔和海藻类食物
　　日本人平时摄入很多海苔和裙带菜之类的，海藻类富含抗酸化物质对预防疾病有很大好处。特别是藻朊酸可以抑制人体吸收4分之一的脂肪。

　　3.进食控制在八分饱
　　国外没有进食八分饱对身体有好处之类的说法。据悉，人脑在饱腹后20分钟左右才能受到饱腹的信号，因此会导致人过食。八分饱的概念可以帮助人预防肥胖。

　　4.喜爱吃鱼类
　　日本人每天大概进食80~100克鱼类，也就是说每天都在大量摄取预防心脑血管疾病的脂肪酸。比较血压同一水平的日本男人和美国男人就会发现，尽管日本男人抽烟很凶，但是胆固醇含量很少。因此可以说，多食鱼类可以防止动脉硬化。

　　5.几乎不开私家车上班
　　日本人上班多乘坐电车，自然走路时间变长，达到30~60分钟间就会达到锻炼身体的作用。美国哈佛大学研究表明，一周走路2个半小时就会延长寿命7年，仅仅早上走75分钟就可以延长寿命2年。

　　6.多打太极拳吧
　　很多日本人退休后开始打太极拳，据说太极拳对老年人非常有好处。太极拳不仅可以缓解关节负担，平衡身体，而且深呼吸有助于消除精神压力。

　　7.常食发酵食品
　　日本人经常吃一些腌制食品、纳豆等富含善玉菌的食品，善玉菌和免疫系统有很大关系。因为免疫细胞的80%存在于内脏，常食发酵食品可以促进健康。

　　8.常食大豆和更年期说再见
　　和欧美女性比日本女性较少有更年期不适症。最大的原因就是，日本女性平时进食很多和女性荷尔蒙的雌激素化学构造相似的大豆。以1200名日本女性的调查表明，1天吃两次大豆制品的话就会使更年期不适症降低26%。

　　9.定期体检
　　和欧美不同，日本人有定期体检的习惯。很多日本人通过工作地免费健康诊断和特定健康检查掌握自身健康状况。健康的第一步不就是了解自己的身体状况吗。